Posts in Nyheter

Smerter og stivhet i ryggen

mars 8th, 2018 Posted by MyoNeuro, Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Smerter og stivhet i ryggen”

UKENS KASUS:

En mann i midten av 40-årene oppsøker MyoNeuro Klinikken på grunn av smerter og stivhet i ryggen. Dette har vart i mange år, og han har prøvd «alt» av behandling uten varig effekt. Han har også ofte hodepine som han føler trigges av stivhet i rygg/nakke. Han jobber på kontor og sitter derfor mye i løpet av dagen. Trening og aktivitet hjelper, men han stivner til igjen dagen etter. Ryggen er ekstra stiv om morgenen, men går seg litt til når han får beveget seg.

(mer…)

Nevrovaskulær øvelse armer

februar 28th, 2018 Posted by MyoNeuro, Nyheter, Video 0 thoughts on “Nevrovaskulær øvelse armer”

Denne øvelsen egner seg godt for å bevege nevrovaskulære strukturer fra nakke til fingre. Disse strukturene strekker seg fra nakke- og hals region for deretter passere kragebenet på undersiden hvor de sprer seg videre til skulder, overarm, underarm og ut til fingrene. Nevrovaskulære strukturer er essensielle for alle vev og alle funksjoner tilknyttet kroppen din. Nervesystemet strekker seg kontinuerlig fra selve hjernen og hjernbarken, til ryggmargen og videre ut gjennom røtter og nervebaner.

(mer…)

Sovende og prikkende fingre og hender

februar 19th, 2018 Posted by Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Sovende og prikkende fingre og hender”

Ukens kasus:

Karpal tunnel / Musearm henvisning.

En dame i midten av 40-årene kommer til klinikken med konstant prikking og nummenhet i fingre og hender på begge sider. Hun har fått beskjed om at det er karpal tunnel- syndrom. Hun jobber på kontor og sitter foran pc hele dagen.

(mer…)

Fotballspiller ønsker det lille ekstra

februar 15th, 2018 Posted by Idrett, Nyheter, Referanser 0 thoughts on “Fotballspiller ønsker det lille ekstra”

Fotballspilleren kommer for oppfølging av tidligere tiltak og screening ift progresjon øvelsesprogram mm. Denne karen er en meget motivert og hardtarbeidende fotballspiller som setter høye mål for seg selv. Han er ung og veldig mye i seg. Vi følger videre med på hans gode utvikling. Masse lykke til så lenge Michael 🙂

Smerte fot plantar nerver

februar 9th, 2018 Posted by Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Smerte fot plantar nerver”

Ukens kasus:

Vi samarbeider tett med Moss Ortopediske Klinikk i 3 etasje på Helsehuset, og får derfor blant annet mange pasienter med fotplager til klinikken. I starten av januar kom det en dame derfra med smerter under den ene hælen og fotbuen. Hun hadde også smerter over vristen til tider.  Det kunne verke litt om natten, men plagene meldte seg mest under gange. På morgenen var foten stiv og hun måtte hinke de første skrittene ut av senga. Og jo mer hun gikk, jo verre ble det.

(mer…)

3 set functinal

februar 7th, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “3 set functinal”

 

Tre gode basisøvelser satt sammen for samspill. Gode kombinasjoner for hofte, lår og rygg. Det er bare å teste ut. Gå så langt ned du klarer på ett bensknebøy og jobb deg gradvis lengre ned. Det samme gjelder vanlig dyp knebøy dersom det skulle være vanskelig. Husk fri og avslappet pust for å skru av kompenseringen din.

Syklist Christoffer Gibson

februar 6th, 2018 Posted by Idrett, Nyheter, Referanser 0 thoughts on “Syklist Christoffer Gibson”

 

Syklist kom til for en stund siden med et problem i låret som ikke lot seg fikse. Etter noen økter med behandling og gjennomføring av øvelsesprogram var han back in business ganske fort. Nå kommer han innom annenhver måned for en screening og prepping.

Han er en meget motivert og talentfull syklist. Det skal bli spennende å følge han videre i karrieren. Masse lykke til Christoffer med diverse treningsopphold mm. i oppkjøringen og opptreningen. Kjør på 🙂

More stuff on Facebook

Stram hamstrings sier du

februar 3rd, 2018 Posted by Idrett, Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Stram hamstrings sier du”

 

Ukentlig får fysioterapeutene inn pasienter og utøvere som søker hjelp for stram og vond hamstrings (bakside lår), hoftesmerter og leggsmerter. Mange forteller og viser også klare tegn til smerter og nedsatt bevegelighet i spesielt ankler, hofte og ryggrad. Muskulaturen i hoftekomplekset er som regel meget påvirket og det samme gjelder strukturer i lår, legg, fot og rygg. Typisk vanskelig er:

  • «Tøye» hamstrings mer enn 30 grader.
  • Inaktivitet hofte/rygg.
  • Stiv ankel dorsi fleksjon (vanskelig å bøye ankelen oppover).
  • Bøye seg ned å ta mot gulvet med strake ben.
  • Utføre dyp to bens knebøy.
  • Utføre ett bens knebøy.
  • Flere positive symptomer under SLUMP test (rygg, hofte, lår, legg, fot).
  • Under gange er det ofte tydelig med sidetilt vs aktive hofter og ryggrotasjon.
  • Under gange vil også ofte føtter søke utadrotasjon (hofter) og tyngdepunkt under loading stands blir gjennom ankelen og baseledd til ståretå istedenfor gjennom linje fra hæl til storetå.
  • Mm.

(mer…)

Extension pattern basic 1 MN

februar 1st, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “Extension pattern basic 1 MN”

 

Ekstensjonsøvelser for bakre linje basic. Øvelsene her var satt sammen til en pasient fysioterapeut Nicolai van der Lagen følger opp fra utlandet. De er «smarte» og effektive når utføres riktig. Repetisjoner mm. må tilpasses den enkelte kasus. Disse enkle øvelsene kan gjøre meget godt for alle som sitter mye ila dagen. Det tar ikke lang tid og du motvirker fleksjonsstillingen (kontor/foster) du befinner deg ila dagen. Ellers er det alltid en god ide med variasjon på arbeidsplassen. Bruk gjerne en fysioball store deler av dagen. Stå litt dersom du har hev/senk bord osv.

Slike øvelser skal gjøres kontrollerte og uten kompensering. Pust har mye å si ift til kvaliteten på øvelsen. Test ut noen uker med 2-3 reps av runden om dagen.

Dyp knebøy med stang

januar 31st, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “Dyp knebøy med stang”

 

I forrige uke la vi ut en video med tips om knebøy med ball i rygg. Her er tips til hvordan du kan sette bryst/rygg i riktig posisjon. Da blir det lett å se hva som ikke går like greit å gjennomføre gjennom linjene og det blir tydelig hvordan du eventuelt kompenserer. Test ut 🙂

Sjekk ut Dyp knebøy med ball i rygg HER!