Posts in Video

Nyheter, tips og øvelser

september 9th, 2018 Posted by Idrett, MyoNeuro, Nyheter, Pasientkasuser, Referanser, Video 0 thoughts on “Nyheter, tips og øvelser”

For ferske oppdateringer klikker du deg inn på FACEBOOK. Her på siden finner du noen eksempler på hva vi legger ut:

Nevrovaskulær øvelse armer

februar 28th, 2018 Posted by MyoNeuro, Nyheter, Video 0 thoughts on “Nevrovaskulær øvelse armer”

Denne øvelsen egner seg godt for å bevege nevrovaskulære strukturer fra nakke til fingre. Disse strukturene strekker seg fra nakke- og hals region for deretter passere kragebenet på undersiden hvor de sprer seg videre til skulder, overarm, underarm og ut til fingrene. Nevrovaskulære strukturer er essensielle for alle vev og alle funksjoner tilknyttet kroppen din. Nervesystemet strekker seg kontinuerlig fra selve hjernen og hjernbarken, til ryggmargen og videre ut gjennom røtter og nervebaner.

(mer…)

3 set functinal

februar 7th, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “3 set functinal”

 

Tre gode basisøvelser satt sammen for samspill. Gode kombinasjoner for hofte, lår og rygg. Det er bare å teste ut. Gå så langt ned du klarer på ett bensknebøy og jobb deg gradvis lengre ned. Det samme gjelder vanlig dyp knebøy dersom det skulle være vanskelig. Husk fri og avslappet pust for å skru av kompenseringen din.

Extension pattern basic 1 MN

februar 1st, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “Extension pattern basic 1 MN”

 

Ekstensjonsøvelser for bakre linje basic. Øvelsene her var satt sammen til en pasient fysioterapeut Nicolai van der Lagen følger opp fra utlandet. De er «smarte» og effektive når utføres riktig. Repetisjoner mm. må tilpasses den enkelte kasus. Disse enkle øvelsene kan gjøre meget godt for alle som sitter mye ila dagen. Det tar ikke lang tid og du motvirker fleksjonsstillingen (kontor/foster) du befinner deg ila dagen. Ellers er det alltid en god ide med variasjon på arbeidsplassen. Bruk gjerne en fysioball store deler av dagen. Stå litt dersom du har hev/senk bord osv.

Slike øvelser skal gjøres kontrollerte og uten kompensering. Pust har mye å si ift til kvaliteten på øvelsen. Test ut noen uker med 2-3 reps av runden om dagen.

Dyp knebøy med stang

januar 31st, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “Dyp knebøy med stang”

 

I forrige uke la vi ut en video med tips om knebøy med ball i rygg. Her er tips til hvordan du kan sette bryst/rygg i riktig posisjon. Da blir det lett å se hva som ikke går like greit å gjennomføre gjennom linjene og det blir tydelig hvordan du eventuelt kompenserer. Test ut 🙂

Sjekk ut Dyp knebøy med ball i rygg HER!

Dyp knebøy med ball

januar 24th, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “Dyp knebøy med ball”

 

Sliter du med å utføre knebøy?
Her er tips til en god øvelse for å øve teknikk samtidig som du gradvis øker fleksibiliteten i linjene dine slik at det blir lettere å utføre øvelsen korrekt uten bruk av kompensering!