Posts tagged "Ekstensjonsøvelse"

Smerter og stivhet i ryggen

mars 8th, 2018 Posted by MyoNeuro, Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Smerter og stivhet i ryggen”

UKENS KASUS:

En mann i midten av 40-årene oppsøker MyoNeuro Klinikken på grunn av smerter og stivhet i ryggen. Dette har vart i mange år, og han har prøvd «alt» av behandling uten varig effekt. Han har også ofte hodepine som han føler trigges av stivhet i rygg/nakke. Han jobber på kontor og sitter derfor mye i løpet av dagen. Trening og aktivitet hjelper, men han stivner til igjen dagen etter. Ryggen er ekstra stiv om morgenen, men går seg litt til når han får beveget seg.

(mer…)

Smerte fot plantar nerver

februar 9th, 2018 Posted by Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Smerte fot plantar nerver”

Ukens kasus:

Vi samarbeider tett med Moss Ortopediske Klinikk i 3 etasje på Helsehuset, og får derfor blant annet mange pasienter med fotplager til klinikken. I starten av januar kom det en dame derfra med smerter under den ene hælen og fotbuen. Hun hadde også smerter over vristen til tider.  Det kunne verke litt om natten, men plagene meldte seg mest under gange. På morgenen var foten stiv og hun måtte hinke de første skrittene ut av senga. Og jo mer hun gikk, jo verre ble det.

(mer…)

3 set functinal

februar 7th, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “3 set functinal”

 

Tre gode basisøvelser satt sammen for samspill. Gode kombinasjoner for hofte, lår og rygg. Det er bare å teste ut. Gå så langt ned du klarer på ett bensknebøy og jobb deg gradvis lengre ned. Det samme gjelder vanlig dyp knebøy dersom det skulle være vanskelig. Husk fri og avslappet pust for å skru av kompenseringen din.

Extension pattern basic 1 MN

februar 1st, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “Extension pattern basic 1 MN”

 

Ekstensjonsøvelser for bakre linje basic. Øvelsene her var satt sammen til en pasient fysioterapeut Nicolai van der Lagen følger opp fra utlandet. De er «smarte» og effektive når utføres riktig. Repetisjoner mm. må tilpasses den enkelte kasus. Disse enkle øvelsene kan gjøre meget godt for alle som sitter mye ila dagen. Det tar ikke lang tid og du motvirker fleksjonsstillingen (kontor/foster) du befinner deg ila dagen. Ellers er det alltid en god ide med variasjon på arbeidsplassen. Bruk gjerne en fysioball store deler av dagen. Stå litt dersom du har hev/senk bord osv.

Slike øvelser skal gjøres kontrollerte og uten kompensering. Pust har mye å si ift til kvaliteten på øvelsen. Test ut noen uker med 2-3 reps av runden om dagen.