Posts tagged "Ryggsmerter"

Smerter og stivhet i ryggen

mars 8th, 2018 Posted by MyoNeuro, Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Smerter og stivhet i ryggen”

UKENS KASUS:

En mann i midten av 40-årene oppsøker MyoNeuro Klinikken på grunn av smerter og stivhet i ryggen. Dette har vart i mange år, og han har prøvd «alt» av behandling uten varig effekt. Han har også ofte hodepine som han føler trigges av stivhet i rygg/nakke. Han jobber på kontor og sitter derfor mye i løpet av dagen. Trening og aktivitet hjelper, men han stivner til igjen dagen etter. Ryggen er ekstra stiv om morgenen, men går seg litt til når han får beveget seg.

(mer…)

Stram hamstrings sier du

februar 3rd, 2018 Posted by Idrett, Nyheter, Pasientkasuser 0 thoughts on “Stram hamstrings sier du”

 

Ukentlig får fysioterapeutene inn pasienter og utøvere som søker hjelp for stram og vond hamstrings (bakside lår), hoftesmerter og leggsmerter. Mange forteller og viser også klare tegn til smerter og nedsatt bevegelighet i spesielt ankler, hofte og ryggrad. Muskulaturen i hoftekomplekset er som regel meget påvirket og det samme gjelder strukturer i lår, legg, fot og rygg. Typisk vanskelig er:

  • «Tøye» hamstrings mer enn 30 grader.
  • Inaktivitet hofte/rygg.
  • Stiv ankel dorsi fleksjon (vanskelig å bøye ankelen oppover).
  • Bøye seg ned å ta mot gulvet med strake ben.
  • Utføre dyp to bens knebøy.
  • Utføre ett bens knebøy.
  • Flere positive symptomer under SLUMP test (rygg, hofte, lår, legg, fot).
  • Under gange er det ofte tydelig med sidetilt vs aktive hofter og ryggrotasjon.
  • Under gange vil også ofte føtter søke utadrotasjon (hofter) og tyngdepunkt under loading stands blir gjennom ankelen og baseledd til ståretå istedenfor gjennom linje fra hæl til storetå.
  • Mm.

(mer…)

Extension pattern basic 1 MN

februar 1st, 2018 Posted by Nyheter, Video 0 thoughts on “Extension pattern basic 1 MN”

 

Ekstensjonsøvelser for bakre linje basic. Øvelsene her var satt sammen til en pasient fysioterapeut Nicolai van der Lagen følger opp fra utlandet. De er «smarte» og effektive når utføres riktig. Repetisjoner mm. må tilpasses den enkelte kasus. Disse enkle øvelsene kan gjøre meget godt for alle som sitter mye ila dagen. Det tar ikke lang tid og du motvirker fleksjonsstillingen (kontor/foster) du befinner deg ila dagen. Ellers er det alltid en god ide med variasjon på arbeidsplassen. Bruk gjerne en fysioball store deler av dagen. Stå litt dersom du har hev/senk bord osv.

Slike øvelser skal gjøres kontrollerte og uten kompensering. Pust har mye å si ift til kvaliteten på øvelsen. Test ut noen uker med 2-3 reps av runden om dagen.